Привычки, которые стоит внедрить в свою жизнь, чтобы поддерживать и беречь здоровье
Забота о собственном здоровье - не самое простое дело. Но совсем необязательно при каждом чихе бежать к врачу и чуть ли не ежемесячно проходить всяческие обследования. Достаточно внедрить в жизнь лишь некоторые привычки, чтобы стать здоровее.
Первая из таких привычек - побольше и поактивнее двигаться. Как известно, движение и есть жизнь, поэтому застаиваться и засиживаться - значит медленно умирать. Посещайте тренировки без пропусков, а если записаться в фитнес клуб по каким-то причинам не выходит, просто делайте зарядку, больше ходите пешком и увлекитесь активными видами отдыха, а не лежанием на диване с книжкой или посиделками у телевизора.
Вторая привычка, за которую вам скажет спасибо полость рта, в также зубы - помимо привычной зубной щетки и пасты начать пользоваться ещё и зубной нитью либо ирригатором. Зачем это нужно? Межзубные промежутки от частичек пищи щётка отчистить ещё способна, но налет там все равно остаётся. Нитью или струёй из ирригатора его можно удалить, и ваши зубы будут заметно чище, а изо рта не будет неприятно пахнуть, да и кариеса удастся избежать.
Привычка под номером три больше касается женщин. В мире ежегодно проводится уйма операций по удалению опухоли молочных желез. А определить, есть ли у вас в груди новообразования, довольно просто: уделите пять минут своего времени раз в месяц и проведите самостоятельное исследование своей груди. Уплотнения можно обнаружить и при простой пальпации. А еще - проходите регулярно процедуру маммографии.
Четвертая привычка, полезная для здоровья - использование солнцезащитных кремов не только летом, а круглый год. Фотостарение, ранние морщины, пигментные пятна, даже рак кожи - меланома - могут посетить вас оттого, что вы берете в руки флакон с солнцезащитным средством лишь летом, а в остальные времена года игнорируете его.
Привычка номер пять - не только тщательно мыть руки, но и тщательно их вытирать. Пользоваться мылом и хорошо отмывать руки от грязи и бактерий нас приучила пандемия, но вот нормально и качественно вытирать после мытья руки умеют и любят немногие. А это важно: к влажной коже скорее пристает пыль и с нею вместе - микробы, микроскопические остатки жёсткой воды сушат кожу рук, а если влага остаётся между пальцами, там может появиться грибок. Так что берите чистое, сухое, приятное на ощупь полотенце и пользуйтесь им после каждого мытья рук.
Шестая полезная для здоровья привычка - не оглядывайтесь назад и не рвитесь вперёд. Живите в настоящем моменте, ведь он неповторим. Чтобы научиться чувствовать течение времени и плыть вместе с ним, попробуйте такую методику: сядьте ровно и как минимум минуту просто глядите на то, как бежит по циферблату настенных или наручных часов секундная стрелка. Учитесь смотреть вокруг себя, замечать интересные детали окружающего мира и радоваться даже самым маленьким приятностям в конкретный момент.
И седьмая привычка - относитесь к себе добрее и нежнее. Самокритика нужна, но самобичевание, оскорбления себя - это плохо. Ведь когда вас обижает кто-то другой, вам становится горько и неловко? Почему же вы себя таким образом обижаете, говоря в свой же адрес неприятные слова или даже думая о себе в негативном ключе? Отбросьте эту вредную привычку и начните себя хвалить и баловать за каждый успех. Не истязайте себя работой и бытом, давайте телу и душе необходимый отдых. Чем лучше вы будете относиться к себе, тем лучше будете себя чувствовать и морально, и физически.
Каталог косметики в Татарстане
Источник: belotelovshop.ru